Gdzie prowadzone są sesje i jaki jest koszt karnetu?

Baza to siłownia Well Fitness na Gocławiu (CH Gocław, ul. Fieldorfa 41). Koszt wejścia to standardowy karnet klubu — bez dodatkowych opłat członkowskich.

Przejdź do treści

HYPERTRAINING

PERFORMANCE SYSTEMS · WARSZAWA

Nauka.
Nie przypadek.

Q: Czy przyjmujesz na trening siłowy od podstaw osoby bez żadnego doświadczenia?

Zdecydowanie tak. Moją podstawową specjalizacją jest wdrażanie od zera — nauka techniki oparta na precyzyjnej biomechanice, zanim pojawi się jakikolwiek ciężar.

Q: Czy prowadzisz treningi pomagające w bólach kręgosłupa?

Tak — celowane ćwiczenia na zdrowy kręgosłup, przywracanie mobilności i stabilności centralnej oraz usuwanie pierwotnej przyczyny bólu ruchem.

Q: Jak wygląda powrót do formy po ciąży?

Kontrolowany i bezpieczny: wzmacnianie mięśni dna miednicy i przywracanie napięcia mięśni głębokich przed klasycznym dźwiganiem.

Q: Czy przygotowujesz do egzaminów i specyficznych sportów?

Tak — przygotowanie do testów sprawnościowych (wojsko, policja, straż), trening dynamiki oraz kalistenika.

Q: Czy jest możliwość trenowania z partnerem?

Tak — treningi personalne dla par z indywidualnym dostosowaniem parametrów dla każdej osoby.

Q: Czy wiek jest przeszkodą?

Nie. Dla seniorów kalibruję objętość i intensywność tak, by opóźniać sarkopenię i wzmacniać gęstość kości.

Trening personalny oparty na danych dla Warszawy Pragi i Gocławia. Siła, sylwetka oraz sprawność projektowane metodycznie. Trener Personalny Warszawa Praga Południe Gocław Patryk Dębowski

Umów bezpłatną konsultację →

SYSTEM / GOTOWY
WELL FITNESS GOCŁAW

01 / DOWODY

Dowody, nie obietnice.

Patryk Dębowski — certyfikowany Trener Personalny i Instruktor Kulturystyki. Trener personalny Gocław, trener personalny Praga Południe.

DOŚWIADCZENIE: 14 lat pracy z treningiem siłowym — od pierwszych kroków po zaawansowaną hipertrofię i redukcję.
SPECJALIZACJE: Trójbój siłowy · hipertrofia · redukcja · zdrowy kręgosłup
DODATKOWO: Doświadczenie w prowadzeniu osób na dietach roślinnych oraz w przygotowaniu do testów sprawnościowych.
BAZA: Well Fitness, CH Gocław, ul. gen. A. E. Fieldorfa „Nila” 41, 04-125 Warszawa
ZASADA: Powtarzalne wyniki bez zgadywania — technika, dane i konsekwencja.

PORTRET — MIEJSCE ZAREZERWOWANE

02 / METODA

Metoda, która reaguje.

Ocena

Technika, historia treningowa, cele i ograniczenia układu ruchu.

Protokół

Dobór ćwiczeń, rytm tygodnia i plan progresji dopasowany do życia.

Adaptacja

Pomiar, kontrola zmęczenia, korekta — i mierzalny rezultat.

03 / PROGRAM

Zakres pracy.

Technika i siła od podstaw

Trójbój i hipertrofia

Redukcja i prep sylwetkowy

Zdrowy kręgosłup i post-partum

Kalistenika

Testy sprawnościowe

Trening dla par

Trening dla seniorów

04 / CENNIK

Inwestycja w sprawność.

12 SESJI · REKOMENDOWANY110 PLN / SESJA

1320 PLN łącznie · rytm 3× w tygodniu

Protokoły specjalistyczne — prowadzenie trójbojowe, przygotowanie do zawodów kulturystycznych, kalistenika, testy sprawnościowe — wyceniane indywidualnie. Trening personalny Warszawa Praga.

05 / HYPERPLANNER

HyperPlanner — system w kieszeni.

HyperPlanner to autorski system prowadzenia treningu — aplikacja mówi Ci dokładnie, co dźwigać: ćwiczenie, ciężar, powtórzenia i przerwy — i zapisuje każdą serię na bieżąco. Bez arkuszy kalkulacyjnych i liczenia pod sztangą.

35 autorskich programów pokrywa pełne spektrum celów: siła trójbojowa, hipertrofia i specjalizacje — pośladki, plecy, ramiona, uda — a także plany 30-minutowe i 2× w tygodniu dla zapracowanych, powrót po przerwie oraz tory przyjazne stawom. Każdy plan ma własny system progresji i działa po polsku i po angielsku.

System sam liczy ciężary robocze, dokłada obciążenie po czystych sesjach, cofa przy stagnacji i wstawia deloady tam, gdzie trzeba. Do tego stoper przerw, podmiana każdego ćwiczenia w trakcie sesji, wskazówki techniczne do ruchu, wykresy siły oraz odznaki za kamienie milowe.

Bez reklam i bez subskrypcji: kupujesz raz konkretny plan i masz do niego dostęp na zawsze. Cena ustalana indywidualnie dla planu, a 30 Minute Adventure jest darmowy — wypróbuj bez zobowiązań.

Wypróbuj HyperPlanner →

Bench Domination

06 / FAQ

Pytania. Odpowiedzi.

01Czy przyjmujesz na trening siłowy od podstaw osoby bez żadnego doświadczenia?

Zdecydowanie tak. Jako trener personalny dla początkujących moją podstawową specjalizacją jest wdrażanie od zera. Nauka techniki ćwiczeń opiera się u mnie na precyzyjnej biomechanice. Zanim weźmiesz jakikolwiek ciężar, uczymy układ nerwowy poprawnego wzorca ruchu. To najszybsza droga do wyników bez kontuzji.

02Gdzie prowadzone są nasze sesje i jaki jest koszt karnetu?

Baza operacyjna to siłownia Well Fitness na Gocławiu. Jako pracujący tam trener personalny mam dostęp do najwyższej klasy sprzętu — nie jest on ograniczeniem w realizacji programów treningowych. Koszt wejścia to cena standardowego karnetu do tej siłowni; nie ponosisz dodatkowych opłat członkowskich z mojej strony.

03Czy prowadzisz treningi pomagające w bólach kręgosłupa lub po urazach?

Tak, to jedno z częstszych skierowań. Wdrażam celowane ćwiczenia na zdrowy kręgosłup, przywracając mobilność i stabilność centralną. Analizuję dysbalans mięśniowy i usuwam pierwotną przyczynę bólu ruchem, zamiast go maskować.

04Jak wygląda współpraca z kobietami i powrót do formy po ciąży?

Ciało po ciąży wymaga ostrożnej i specjalistycznej kalibracji. Prowadzę kontrolowany i bezpieczny powrót do formy: zoptymalizowane wzmacnianie mięśni dna miednicy i przywracanie napięcia mięśni głębokich przed przejściem do klasycznego dźwigania.

05Czy przygotowujesz do egzaminów i specyficznych sportów?

Dokładnie. Programy obejmują precyzyjne przygotowanie do testów sprawnościowych (wojsko, policja, straż), trening dynamiki dla siły balistycznej oraz pełny zestaw ćwiczeń kalistenicznych zwiększających ogólną sprawność.

06Czy jest możliwość trenowania z partnerem?

Tak, prowadzę treningi personalne dla par. Optymalizujemy czas i koszty, zachowując indywidualne dostosowanie parametrów dla każdej osoby w trakcie samej sesji — bez utraty jakości pracy.

07Czy wiek jest przeszkodą? Mam powyżej 60 lat.

Żadna zmienna nie jest przeszkodą, jeśli mamy odpowiednie dane. Dla seniorów kalibruję objętość i intensywność tak, by realnie opóźniać sarkopenię i wzmacniać gęstość kości. Kroki są dobierane do statusu układu ruchu.

07 / KONTAKT